Ist Spinat gut für Zahnspangen?

Wenn Sie eine Zahnspange tragen, wurde Ihnen höchstwahrscheinlich geraten, harte, klebrige und knusprige Lebensmittel zu vermeiden. Aber wie sieht es mit gesunden grünen Lebensmitteln wie Spinat aus? Ist Spinat gut für die Zahnspange oder kann er Probleme verursachen?

Lassen Sie uns klären, ob Spinat sicher, empfehlenswert oder besser zu vermeiden ist, wenn Sie eine Zahnspange tragen.

Kann man Spinat mit Zahnspange essen?

Ja, Sie können Spinat mit Zahnspange essen, aber es ist nicht immer die einfachste Erfahrung. Spinat ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihrem Zahnfleisch und Ihren Zähnen zugutekommen. Er enthält viel Kalzium, Eisen und Antioxidantien, die zur Gesundheit Ihres Mundes beitragen – genau das, was Sie brauchen, wenn Sie eine Zahnspange tragen. [1]

Der Haken ist, dass Spinat, insbesondere roher Spinat, an Zahnspangen haftet. Die praktische Alternative? Gekochter Spinat. Ja, Spinat steht definitiv auf dem Speiseplan, aber mit etwas Vorsicht lässt sich viel erreichen.

Verklemmt sich Spinat in der Zahnspange?

Ja, Spinat ist dafür bekannt, bei Zahnspangen besonders hartnäckig zu sein. Besonders frischer Spinat. Dünne, flache Blätter können sich direkt um die Drähte wickeln oder sich unter den Brackets festsetzen. Und da Spinat eine dunkelgrüne Farbe hat, fällt er auf der Zahnspange und auf den Zähnen richtig auf, was etwas peinlich sein kann. [2] Gekochter Spinat ist weniger aufwendig. Gedünsteter Spinat ist weich und fällt leichter von der Zahnspange ab.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Spinat vollständig meiden sollten, sondern lediglich, dass Sie vorsichtig sein sollten:

• Nach dem Essen mit Wasser oder Mundspülung gurgeln.
• Haben Sie Zahnseide-Picks oder Interdentalbürsten griffbereit.
• Überprüfe dein Lächeln noch einmal im Spiegel, bevor du gehst.

Ja, Spinat kann kleben bleiben, aber mit etwas Sorgfalt ist das gut zu handhaben.

Ist Spinat vorteilhaft für Ihre Mundgesundheit?

Spinat gehört zu den besten Lebensmitteln, die Sie während des Tragens einer Zahnspange essen können. Er ist weich, schonend (besonders gekocht) und reich an Nährstoffen, die Ihrem Zahnfleisch, Ihren Zähnen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommen.

Deshalb ist Spinat gut für Ihre Mundgesundheit:

1. Reich an Kalzium für gesunde Zähne

Spinat ist reich an Kalzium, das Ihre Kiefer und Zähne fest hält. Das ist besonders praktisch, wenn Sie kürzlich eine Zahnspange bekommen haben, die Ihre Zähne in Position bringt – Ihre Zähne brauchen diese Unterstützung. [3]

Calcium hilft, den Zahnschmelz (die harte äußere Schicht Ihres Zahns) vor Erosion zu schützen. Es repariert zwar keinen bereits abgenutzten Zahnschmelz, kann aber verhindern, dass er weiter beschädigt wird. Wenn Sie zwischendurch etwas Spinat essen, versorgen Sie Ihr Lächeln zusätzlich mit Calcium.

2. Reich an Vitamin C

Wenn Ihr Zahnfleisch durch die Zahnspange empfindlich und geschwollen wird, kann das Vitamin C im Spinat Linderung verschaffen. Es regt die Kollagenbildung an — den Stoff, der das Zahnfleischgewebe fest und elastisch hält — und unterstützt zudem die schnellere Heilung Ihres Mundes, falls Sie durch Drähte und Brackets Reizungen verspüren. [4]

Außerdem enthält Spinat Antioxidantien wie Beta-Carotin und Flavonoide, die Entzündungen bekämpfen und Ihr Zahnfleisch vor Infektionen schützen.

3. Mehr Eisen = Verbesserte Durchblutung

Zahnspangen können manchmal das Zahnfleisch empfindlich und gereizt machen. Spinat ist eisenreich, und Eisen sorgt für eine gute Durchblutung des Zahnfleischgewebes.

Eine gute Durchblutung unterstützt Ihr Zahnfleisch dabei, Infektionen besser abzuwehren und schneller zu heilen, und kann während der kieferorthopädischen Behandlung Ihr Risiko für Erkrankungen wie Gingivitis verringern.

4. Sanftere Textur, geringeres Risiko

Spinat ist, wenn er gekocht ist, zart und schonend für Ihre Zahnspange. Er ist ganz anders als das Kauen auf einem harten Apfel oder das Knabbern von Popcorn. Selbst frischer Spinat ist beim Kauen leichter als härteres Blattgemüse wie Grünkohl.

Wenn man nach einer Zahnkorrektur empfindliche Zähne hat, ist Spinat eines der Lebensmittel, die das Problem nicht verschlimmern – und das ist unserer Meinung nach schon ein Erfolg.

5. Es enthält Ballaststoffe, die Ihren Mund reinigen

Spinat hat einen hohen Ballaststoffgehalt, was sich sehr positiv auf den Mund auswirkt. Ballaststoffe regen den Speichelfluss an, und Speichel ist der körpereigene Abwehrmechanismus für den Mund. Er spült Speisereste weg, neutralisiert Säuren und verhindert die Bildung von Plaque.

Mehr Speichelfluss = sauberere Zähne, besonders in den schwer zugänglichen Bereichen in der Nähe der Zahnspange.

Gibt es Nachteile beim Verzehr von Spinat mit Zahnspange?

Obwohl Spinat normalerweise eine ausgezeichnete Wahl ist, gibt es ein paar Kleinigkeiten, auf die man achten sollte:

1. Es kann sich in der Zahnspange verfangen

Spinat (insbesondere rohe Blätter) haftet an Brackets und Drähten, besonders an schwer zugänglichen Stellen. Wenn Sie Spinat essen, versuchen Sie:

• Entfernen Sie lose anhaftende Speisereste mit einer Interdentalbürste oder einem Zahnseidehalter.
• Nach Bedarf bürsten, um Ablagerungen zu vermeiden
• Es schadet dir nicht, aber es ist ärgerlich, wenn du beim Lächeln mit grünen Dingen im Mund erwischt wirst!

2. Es enthält Oxalate

Spinat ist reich an Oxalaten, natürlichen Verbindungen, die sich mit Kalzium verbinden und die Menge, die im Körper aufgenommen wird, verringern. Das ist kein großes Problem, wenn Spinat nicht die einzige Kalziumquelle ist. Am besten konsumieren Sie zusätzlich andere kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Tofu oder angereicherte pflanzliche Milchsorten.

Roher Spinat vs. gekochter Spinat: Was ist besser mit Zahnspangen?

Hier die kurze Zusammenfassung:

Also die beste Wahl? Gekochter Spinat. Er ist weicher, leichter zu kauen und verheddert sich weniger wahrscheinlich in deiner Zahnspange.

Die besten Methoden zur Zubereitung von Spinat für Träger von Zahnspangen

Spinat ist voller Nährstoffe, aber wenn Sie eine Zahnspange tragen, kommt es auf die Zubereitung an. Das Ziel ist einfach: zart, bissfest und nicht klebrig. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Spinat am besten auf Ihren Teller bekommen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass er an der Zahnspange kleben bleibt:

1. Spinatsuppen

Beruhigend, warm und zahnspangenfreundlich. Spinat in eine cremige Suppe einrühren oder in Brühe geben. Das Kochen in der Suppe macht die Textur zart und bewahrt alle wertvollen Inhaltsstoffe. Kein Kauenstress, keine klebrigen Stücke.

2. Gedämpfter Spinat

Sanftes Dämpfen macht zähe Spinatblätter zart, aber nicht matschig. Es macht Spinat leichter kaubar und verhindert, dass er sich um Brackets und Drähte wickelt. Einfach 2-3 Minuten dämpfen, eine Prise Salz oder einen Spritzer Zitrone hinzufügen, und schon ist alles bereit.

3. Gebratener Spinat

Brate es in Olivenöl mit etwas Knoblauch oder Zwiebel an, dann wird der Spinat weich, schmackhaft und ist besonders schonend für deine Zahnspange. Achte einfach darauf, dass er vollständig zusammenfällt, damit keine faserigen Stücke in deinen Brackets zurückbleiben.

Zahnspangenfreundliche Lebensmittel: Was sicher zu essen ist (und was man vermeiden sollte)

Während Sie eine Zahnspange tragen, kommt es vor allem auf die Lebensmittel an, die Sie essen. Hier erfahren Sie, welche Nahrungsmittel am besten geeignet sind und welche Sie besser vermeiden sollten.

Beste Lebensmittel für das Essen mit Zahnspange

Diese Lebensmittel sind weich, schonend und schaden Ihrer Zahnspange nicht:

• Gekochtes Gemüse (wie Spinat, Karotten, Brokkoli)
• Weiches Obst (Bananen, Beeren, geschälte Äpfel, reife Birnen)
• Milchprodukte (Joghurt, Käse, Frischkäseaufstriche)
• Pasta und Reis (weich zu essen und nahrhaft)
• Eier (gekocht, Rührei oder pochiert)
• Smoothies und Suppen (gesund und schonend für empfindliche Zähne)
• Weiche Brote (Ränder nicht knusprig)
• Zartes Fleisch (wie Fleischbällchen, geschmortes Hähnchen usw.)

Lebensmittel, die man mit Zahnspange vermeiden sollte

Diese können Ihre Zahnspange beschädigen, Ihre Zähne verletzen oder die Reinigung erheblich erschweren:

• Harte Lebensmittel (z. B. Nüsse, Popcorn, rohe Karotten, knuspriges Brot)
• Klebrige, zähe Süßigkeiten (Toffee und Kaugummi)
• Knusprige Lebensmittel (harte Taco-Schalen, Chips)
• In Gegenstände beißen (ganze Äpfel, Maiskolben – es sei denn, sie sind in kleine mundgerechte Stücke geschnitten)
• Zuckerhaltige Leckereien (versuchen Sie, diese zu begrenzen, da Zucker + Zahnspangen = Plaque-Probleme)
• Einfache Tipps zur Reinigung von Mund und Zahnspange

Mit den richtigen Gewohnheiten ist es absolut möglich, Ihre Zahnspange und Ihr Lächeln gesund zu erhalten. Hier sind einige einfache, tägliche Tipps:

1. Nach jeder Mahlzeit Zähne putzen

Essen versteckt sich gerne in Klammern und Drähten. Das Zähneputzen nach dem Essen entfernt Speisereste und beugt der Plaquebildung vor. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten (noch besser eine elektrische Schallzahnbürste mag ich Oclean x pro elite) und bürsten Sie sanft entlang Ihrer Brackets und Ihres Zahnfleisches.

2. Tägliches Zahnseidebenutzen

Es kann schwierig sein, mit einer Zahnspange zu Zahnseide zu greifen, aber es ist wirklich wichtig. Verwenden Sie spezielle Zahnseide für die Kieferorthopädie oder Zahnseidenfädeler, um zwischen Ihren Zähnen zu reinigen. Sie können auch Wasserflosser verwenden, die den Vorgang schneller und einfacher machen.

3. Mit Mundwasser ausspülen

Eine einmal tägliche Mundspülung mit Fluorid entfernt Plaque, den Ihre Zahnbürste möglicherweise nicht erreicht, stärkt den Zahnschmelz und sorgt für frischen Atem. Es ist eine einfache Gewohnheit, die sich auszahlt.

4. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel aus

Wir haben es bereits besprochen, aber es lohnt sich, es noch einmal zu erwähnen: Weiche, nahrhafte Lebensmittel sind die besten Freunde für Ihre Zahnspange. Versuchen Sie, harte Lebensmittel zu vermeiden, die Brackets abbrechen oder in den Brackets kleben bleiben.

5. Bleiben Sie im Zeitplan mit orthopädischen Terminen

Regelmäßige Termine stellen sicher, dass Ihr Kieferorthopäde Ihre Zahnspange richtig einstellen und eventuelle Probleme frühzeitig erkennen kann. Überspringen Sie diese nicht, auch wenn alles in Ordnung zu sein scheint.

Also, ist Spinat gut für Zahnspangen?

Absolut. Spinat ist eines dieser „zahnspangenfreundlichen, wenn man vorsichtig ist“ Lebensmittel. Er ist reich an Nährstoffen, die helfen, gesundes Zahnfleisch sowie gesunde, feste Zähne zu erhalten – ein zusätzlicher Vorteil beim Tragen einer Zahnspange.

Schließlich macht die Pflege Ihres Lächelns während der Zahnspangenbehandlung das große Enthüllen umso schöner.

German Referenz

Najeeb, Shariq, et al. „Die Rolle der Ernährung für die Gesundheit des Parodonts: Ein Update.“ Nährstoffe, Bd. 8, Nr. 9, 30. Aug. 2016, S. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/, https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V., et al. „Spinat zwischen den Zähnen: Wie ego- und allocentrische Perspektiven die neuronalen Korrelate von Peinlichkeit angesichts öffentlicher Missgeschicke anderer modulieren.“ Cortex; eine Zeitschrift, die sich dem Studium des Nervensystems und Verhaltens widmet, Bd. 130, 1. Sept. 2020, S. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/, https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Abgerufen am 12. Okt. 2022.

Calcium- und Vitamin-D-Präparate verringern den Zahnverlust bei älteren Menschen. Die American Journal of Medicine, Bd. 111, Nr. 6, 15. Okt. 2001, S. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993, https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. „Spinat: Ernährung, gesundheitliche Vorteile und Diät.“ Www.medicalnewstoday.com, 29. Juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/270609.