Ist Spinat gut für Zahnspangen?

german Wenn Sie eine Zahnspange tragen, wurden Sie höchstwahrscheinlich angewiesen, harte, klebrige und knackige Lebensmittel zu meiden. Aber was ist mit gesundem Blattgemüse wie Spinat? Ist Spinat gut für Zahnspangen oder kann er Probleme verursachen?

german Lassen Sie uns aufschlüsseln, ob Spinat sicher, ratsam oder etwas ist, das Sie bei einer Zahnspange meiden sollten.

Kann man Spinat mit Zahnspangen essen?

Ja, Sie können Spinat mit einer Zahnspange essen, aber es ist nicht immer das einfachste Erlebnis. Spinat ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihren Zahnfleisch und Ihren Zähnen zugutekommen. Er ist reich an Kalzium, Eisen und Antioxidantien, die zur Erhaltung der Mundgesundheit beitragen – genau das, was Sie brauchen, wenn Sie eine Zahnspange tragen.[1]

german Der Haken hierbei ist, dass Spinat, und insbesondere roher Spinat, an Zahnspangen haften bleibt. Die praktische Alternative? Gekochter Spinat. Ja, Spinat steht also definitiv auf dem Speiseplan, aber zusätzliche Vorsicht wirkt Wunder.

Bleibt Spinat in Zahnspangen hängen?

german Ja, Spinat ist dafür bekannt, dass er sich an Zahnspangen festsetzt. Besonders frischer Spinat. Dünne, flache Blätter können sich um Ihre Drähte wickeln oder unter den Brackets verkeilen. Und da Spinat dunkelgrün ist, fällt er auf Ihren Zahnspangen und Zähnen besonders auf, was etwas peinlich sein kann.[2]Gekochter Spinat ist weniger aufwendig. Blanchierter Spinat ist weich und fällt leichter von den Zahnspangen.

german Das bedeutet nicht, dass Sie Spinat komplett streichen sollten, sondern lediglich, dass Sie vorsichtig sein sollten:

• Spülen Sie nach dem Essen mit Wasser oder Mundwasser.
• Halten Sie Zahnseide-Picks oder Interdentalbürsten bereit.
• Überprüfen Sie Ihr Lächeln noch einmal im Spiegel, bevor Sie gehen.

Ja, Spinat kann haften bleiben, aber mit etwas Sorgfalt ist das etwas, das Sie bewältigen können.

Ist Spinat gut für Ihre Mundgesundheit?

Spinat gehört zu den besten Lebensmitteln, die Sie beim Tragen einer Zahnspange essen können. Er ist weich, schonend (besonders wenn er gekocht ist) und reich an Nährstoffen, die Ihrem Zahnfleisch, Ihren Zähnen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommen.

german Hier ist, warum Spinat gut für Ihre Mundgesundheit ist:

1. Reich an Kalzium für gesunde Zähne

german Spinat ist reich an Kalzium, das Ihre Kiefer und Zähne fest hält. Das ist besonders praktisch, wenn Sie gerade eine Zahnspange tragen, die Ihre Zähne in die richtige Position bringt – Ihre Zähne brauchen diese Unterstützung.[3]

german Kalzium hilft, den Zahnschmelz (die widerstandsfähige äußere Hülle Ihres Zahns) vor Erosion zu schützen. Es repariert keinen bereits abgenutzten Zahnschmelz, kann aber verhindern, dass er weiter abgebaut wird. Streuen Sie ab und zu etwas Spinat darüber, und Sie versorgen Ihr Lächeln mit Kalzium.

2. Reich an Vitamin C

german Wenn Ihr Zahnfleisch durch die Zahnspange empfindlich und geschwollen wird, kann Vitamin C im Spinat es beruhigen. Es stimuliert Kollagen – die Substanz, die das Zahnfleischgewebe fest und elastisch hält – und hilft bei der schnelleren Heilung Ihres Mundes, falls Sie Reizungen durch Drähte und Brackets erfahren.[4]

german Zusätzlich enthält Spinat Antioxidantien wie Beta-Carotin und Flavonoide, die Entzündungen bekämpfen und Ihr Zahnfleisch vor Infektionen schützen.

3. Mehr Eisen = Verbesserter Blutfluss

german Zahnspangen können Ihr Zahnfleisch manchmal empfindlich und zart machen. Spinat ist eisenreich, und Eisen hält Ihre Blutzirkulation im Zahnfleischgewebe gut aufrecht.

german Ein guter Blutfluss unterstützt Ihr Zahnfleisch bei der Abwehr von Infektionen und beschleunigt die Heilung. Er kann auch Ihr Risiko für Erkrankungen wie Zahnfleischentzündung während einer kieferorthopädischen Behandlung reduzieren.

4. Weichere Textur, geringeres Risiko

german Spinat ist im gekochten Zustand zart und schonend für Ihre Zahnspange. Er ist überhaupt nicht mit dem Kauen eines harten Apfels oder dem Knuspern von Popcorn zu vergleichen. Selbst frischer Spinat ist leichter zu kauen als härteres Blattgemüse wie Grünkohl.

german Wenn Sie nach einer Behandlung empfindliche Zähne haben, ist Spinat eines dieser Lebensmittel, das das Problem nicht verschlimmert, und das ist unserer Meinung nach ein Sieg.

5. Es enthält Ballaststoffe, die Ihren Mund reinigen

german Spinat hat einen hohen Ballaststoffgehalt, und das ist wirklich gut für den Mund. Ballaststoffe regen den Speichelfluss an, und Speichel ist der körpereigene Abwehrmechanismus für den Mund. Er spült Speisereste weg, neutralisiert Säuren und verhindert die Bildung von Plaque.

Mehr Speichelfluss = sauberere Zähne, besonders an schwer zugänglichen Stellen in der Nähe der Zahnspange.

Gibt es Nachteile beim Verzehr von Spinat mit Zahnspangen?

Obwohl Spinat normalerweise eine ausgezeichnete Wahl ist, gibt es ein paar Kleinigkeiten zu beachten:

1. Es kann sich in Zahnspangen verfangen

Spinat (insbesondere rohe Blätter) bleibt an Brackets und Drähten haften, besonders an schwer zugänglichen Stellen. Versuchen Sie beim Verzehr von Spinat Folgendes:

• Entfernen Sie lose anhaftende Speisereste mit einer Interdentalbürste oder einem Zahnseide-Pick.
• Bürsten Sie nach Bedarf, um Ablagerungen zu vermeiden
• german Es wird Ihnen nicht schaden, aber es ist frustrierend, wenn Sie mit grünen Dingen im Mund erwischt werden, wie Sie lächeln!

2. Es enthält Oxalate

Spinat ist reich an Oxalaten, natürlichen Verbindungen, die sich mit Kalzium verbinden und die im Körper aufgenommene Menge verringern. Das ist kein großes Problem, wenn Sie Spinat nur als Kalziumquelle essen. Am besten konsumieren Sie dazu auch andere kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Tofu oder angereicherte Pflanzenmilch.

Roher Spinat vs. gekochter Spinat: Was ist besser bei Zahnspangen?

Hier ist die kurze Zusammenfassung:

german Die beste Wahl also? Gekochter Spinat. Er ist weicher, leichter zu kauen und verheddert sich weniger leicht in Ihrer Zahnspange.

Beste Wege, Spinat für Spangenträger zuzubereiten

german Spinat ist voller Nährstoffe, aber wenn Sie eine Zahnspange tragen, kommt es auf die Zubereitung an. Das Ziel ist einfach: zart, gut zu kauen und nicht klebrig. Hier erfahren Sie, wie Sie Spinat am besten auf Ihren Teller bekommen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass er in Ihrer Zahnspange hängen bleibt:

1. Spinat-Suppen

german Beruhigend, warm und zahnspangenfreundlich. Spinat zu einer cremigen Suppe pürieren oder in Brühe einrühren. Das Kochen in Suppe macht die Textur zarter und bewahrt alle guten Inhaltsstoffe. Kein Kau-Stress, keine klebrigen Stücke.

2. Gedünsteter Spinat

german Sanftes Dämpfen macht zähe Spinatblätter zart, nicht matschig. Es macht Spinat leichter zu kauen und weniger wahrscheinlich, dass er sich um Zahnspangen und Drähte wickelt. Einfach 2-3 Minuten dämpfen, eine Prise Salz oder einen Spritzer Zitrone hinzufügen, und fertig.

3. Gebratener Spinat

Kochen Sie es in Olivenöl mit etwas Knoblauch oder Zwiebeln, und der Spinat wird weich, schmackhaft und sehr schonend für Ihre Zahnspange. Achten Sie einfach darauf, dass er vollständig zusammenfällt, um keine faserigen Rückstände in Ihren Brackets zurückzulassen.

german Zahnspangenfreundliche Lebensmittel: Was Sie essen können (und was Sie vermeiden sollten)

german Während Sie eine Zahnspange tragen, kommt es wirklich auf die Lebensmittel an, die Sie essen. Hier ist der Insider-Tipp zu den besten und den zu vermeidenden Lebensmitteln.

Die besten Lebensmittel zum Essen mit Zahnspangen

german Diese Lebensmittel sind weich, schonend und beschädigen Ihre Zahnspange nicht:

• Gekochtes Gemüse (wie Spinat, Karotten, Brokkoli)
• Weiches Obst (Bananen, Beeren, geschälte Äpfel, reife Birnen)
• Milchprodukte (Joghurt, Käse, Frischkäsezubereitungen)
• Nudeln und Reis (weich zu essen und nahrhaft)
• Eier (gekocht, Rührei oder pochiert)
• german Smoothies und Suppen (gesund und schonend für empfindliche Zähne)
• Weiche Brote (keine knusprigen Ränder)
• Zartes Fleisch (wie z. B. Fleischbällchen, geschmortes Hähnchen usw.)

Lebensmittel, die Sie mit einer Zahnspange vermeiden sollten

german Diese können Ihre Zahnspange beschädigen, Ihre Zähne verletzen oder die Reinigung erschweren:

• Harte Lebensmittel (z. B. Nüsse, Popcorn, rohe Karotten, knuspriges Brot)
• Zähe, klebrige Süßigkeiten (Toffee und Kaugummi)
• Knackige Lebensmittel (harte Taco-Schalen, Chips)
• In Objekte beißen (ganze Äpfel, Maiskolben – es sei denn, sie sind in kleine mundgerechte Stücke geschnitten)
• Süße Leckereien (versuchen Sie, diese einzuschränken, da Zucker + Zahnspangen = Plaque-Probleme verursachen)
• Einfache Tipps für saubere Zähne und eine saubere Zahnspange

Mit den richtigen Gewohnheiten ist es absolut möglich, Ihre Zahnspange und Ihr Lächeln in gutem Zustand zu halten. Hier sind einige einfache, tägliche Tipps:

1. Nach jeder Mahlzeit Zähneputzen

german Essen versteckt sich gerne in Klammern und Drähten. Zähneputzen nach dem Essen entfernt Speisereste und beugt Plaquebildung vor. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten (noch besser, eineelektrische SchallzahnbürstemögenOclean X Pro Elite) und bürsten Sie sanft entlang Ihrer Brackets und Ihres Zahnfleisches.

2. Tägliche Zahnseide

german Das Zähneputzen mit Zahnspangen kann schwierig sein, ist aber wirklich wichtig. Verwenden Sie kieferorthopädische Zahnseide oder Zahnseide-Einfädler, um zwischen Ihren Zähnen zu reinigen. Sie können auch Wasserstrahlreiniger verwenden, die den Vorgang schneller und einfacher machen.

3. Mit Mundwasser ausspülen

german Ein tägliches Spülen mit einer fluoridhaltigen Mundspülung entfernt Plaque, die Ihre Zahnbürste möglicherweise übersehen hat, stärkt den Zahnschmelz und erfrischt Ihren Atem. Es ist eine einfache Gewohnheit, die sich auszahlt.

4. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

german Wir haben es bereits besprochen, aber es ist erwähnenswert, dass weiche, nahrhafte Lebensmittel die besten Freunde Ihrer Zahnspange sind. Versuchen Sie, harte Lebensmittel zu meiden, die Brackets brechen oder in den Brackets stecken bleiben.

5. Bleiben Sie mit Ihren Kieferorthopädie-Terminen im Zeitplan

Regelmäßige Termine stellen sicher, dass Ihr Kieferorthopäde Ihre Zahnspange richtig einstellen und eventuelle Probleme frühzeitig erkennen kann. Lassen Sie diese nicht ausfallen, auch wenn alles in Ordnung zu sein scheint.

Ist Spinat gut für Zahnspangen?

german Absolut. Spinat ist eines dieser „Zahnspangen-freundlichen, wenn man vorsichtig ist“-Lebensmittel. Er ist reich an Nährstoffen, die helfen, gesundes Zahnfleisch und gesunde, feste Zähne zu erhalten, was ein zusätzlicher Vorteil beim Tragen einer Zahnspange ist.

german Schließlich macht die Pflege Ihres Lächelns während der Zahnspangenbehandlung die große Enthüllung umso schöner.

Referenz

Najeeb, Shariq et al. „Die Rolle der Ernährung für die parodontale Gesundheit: Ein Update.“Nährstoffe, Bd. 8, Nr. 9, 30. Aug. 2016, S. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/,https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V. et al. „Spinat zwischen den Zähnen: Wie Ego- und Allocentric-Perspektiven neuronale Korrelate von Verlegenheit angesichts öffentlicher Missgeschicke anderer modulieren.“Cortex; eine Zeitschrift, die sich dem Studium des Nervensystems und des Verhaltens widmet, Bd. 130, 1. Sept. 2020, S. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/,https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Zugänglich am 12. Okt. 2022.

"Kalzium- und Vitamin-D-Präparate reduzieren Zahnverlust bei älteren Menschen."The American Journal of Medicine, Bd. 111, Nr. 6, 15. Okt. 2001, S. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993,https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. „Spinat: Ernährung, gesundheitliche Vorteile und Diät.“Www.medicalnewstoday.com, 29. Juni 2018,www.medicalnewstoday.com/articles/270609.