Ist Spinat gut für Zahnspangen?

Wenn du eine Zahnspange trägst, wurdest duhöchstwahrscheinlich angewiesen, harte, klebrige und knusprige Lebensmittel zu meiden. Aber was ist mit gesundem Grünzeug wie Spinat? Ist Spinat gut für eine Zahnspange, oder kann er Probleme verursachen?

Lassen Sie uns klären, ob Spinat sicher und klug ist, oder ob man darauf verzichten sollte, wenn du eine Zahnspange hat.

Kann du Spinat mit einer Zahnspange essen?

Ja, du kann Spinat mit einer Zahnspange essen, aber es ist nicht immer die einfachste Erfahrung. Spinat ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, die deinem Zahnfleisch und deinen Zähnen gut tun. Er ist reich an Kalzium, Eisen und Antioxidantien, die zur Gesunderhaltung des Mundes beitragen - genau das, was du brauchst, wenn dueine Zahnspange hast. [1]

Der Haken an der Sache ist, dass Spinat, vor allem roher Spinat, an Zahnspangen haftet. Die bequeme Alternative? Gekochter Spinat. Also, ja, Spinat ist sicher auf dem Tisch, aber besondere Vorsicht wirkt Wunder.

Bleibt Spinat in Zahnspangen stecken?

Ja, Spinat ist berüchtigt dafür, dass er sich an Zahnspangen festsaugt. Besonders frischer Spinat. Dünne, flache Blätter können sich direkt um Ihre Drähte wickeln oder sich unter den Brackets verkeilen. Und da Spinat eine dunkelgrüne Farbe hat, hebt er sich auf Ihrer Zahnspange und Ihren Zähnen deutlich ab, was ein bisschen peinlich sein kann. [2] Gekochter Spinat ist weniger problematisch. Gewelkter Spinat ist weich und fällt leichter von der Zahnspange.

Das bedeutet nicht, dass du den Spinat ganz weglassen sollst, sondern nur, dass du vorsichtig sein sollst:

• Nach einer Mahlzeit mit Wasser oder Mundspülung spülen.
• Halten Sie Zahnseide oder Interdentalbürsten bereit.
• Überprüfen Sie Ihr Lächeln noch einmal vor dem Spiegel, bevor du gehen.

Ja, Spinat kann stecken bleiben, aber mit etwas Sorgfalt kann du das in den Griff bekommen.

Ist Spinat gesundheitsfördernd für den Mund?

Spinat gehört zu den besten Lebensmitteln, die du mit einer Zahnspange zu sich nehmen kann. Er ist weich, sanft (vor allem, wenn er gekocht wird) und reich an Nährstoffen, die Ihrem Zahnfleisch, Ihren Zähnen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen.

Hier erfahren Sie, warum Spinat gut für Ihre Mundgesundheit ist:

1. Reich an Kalzium für gesunde Zähne

Spinat ist reich an Kalzium und hält Kiefer und Zähne fest. Das ist besonders praktisch, wenn duvor kurzem eine Zahnspange bekommen hast, die alles an seinen Platz bringt - deine Zähne brauchen den Halt. [3]

Kalzium hilft, den Zahnschmelz (die harte äußere Schale des Zahns) vor Erosion zu schützen. Es kann den bereits abgenutzten Zahnschmelz nicht mehr reparieren, aber es kann verhindern, dass er sich weiter abnutzt. Wenn du ab und zu etwas Spinat isst, versorgt das du Lächeln mit Kalzium.

2. Vollgepackt mit Vitaminen C

Wenn Ihr Zahnfleisch durch eine Zahnspange empfindlich und geschwollen ist, kann das im Spinat enthaltene Vitamin C es beruhigen. Es stimuliert das Kollagen - die Substanz, die das Zahnfleischgewebe fest und elastisch hält - und trägt dazu bei, dass das Zahnfleisch schneller heilt, wenn du durch die Drähte und Klammern gereizt wird. [4]

Darüber hinaus enthält Spinat Antioxidantien wie Betacarotin und Flavonoide, die Entzündungen bekämpfen und das Zahnfleisch vor Infektionen schützen.

3. Mehr Eisen = verbesserter Blutfluss

Durch eine Zahnspange kann das Zahnfleisch manchmal zart und empfindlich werden. Spinat ist eisenhaltig, und Eisen sorgt für eine gute Durchblutung des Zahnfleischgewebes.

Eine gute Durchblutung hilft Ihrem Zahnfleisch, Infektionen zu widerstehen und schneller zu heilen, und kann Ihr Risiko für Dinge wie Zahnfleischentzündungen während der kieferorthopädischen Behandlung verringern.

4. Weichere Textur, geringeres Risiko

Spinat ist, wenn er gekocht wird, zart und schonend für die Zahnspange. Es ist nicht so, als würde man auf einem harten Apfel kauen oder Popcorn knuspern. Sogar frischer Spinat ist immer noch leichter zu kauen als härteres Grünzeug wie Grünkohl.

Wenn du nach einer Zahnregulierung mit empfindlichen Zähnen zu tun haben, gehört Spinat zu den Lebensmitteln, die das Problem nicht verschlimmern, und das ist unserer Meinung nach schon ein Sieg.

5. Es enthält Ballaststoffe, die den Mund reinigen

Spinat hat einen hohen Ballaststoffgehalt, und der ist gut für den Mund. Ballaststoffe regen den Speichelfluss an, und Speichel ist der körpereigene Abwehrmechanismus für den Mund. Er wäscht Speisereste weg, neutralisiert Säure und verhindert die Bildung von Zahnbelag.

Mehr Speichelfluss = sauberere Zähne, insbesondere in den schwer zugänglichen Bereichen in der Nähe der Zahnspange.

Gibt es Nachteile beim Verzehr von Spinat mit einer Zahnspange?

Obwohl Spinat in der Regel eine ausgezeichnete Wahl ist, gibt es ein paar Kleinigkeiten zu beachten:

1. Er kann in einer Zahnspange steckenbleiben

Spinat (vor allem rohe Blätter) klebt an Brackets und Drähten, besonders an unzugänglichen Stellen. Wenn du Spinat essen, versuchen Sie es:

• Entfernen Sie alle lose anhaftenden Speisereste mit einer Interdentalbürste oder Zahnseide.
• Bei Bedarf bürsten, um Ablagerungen zu vermeiden
• Es schadet du nicht, aber es ist frustrierend, wenn du beim Lächeln mit Grünzeug im Mund erwischt wirst!

2. Es enthält Oxalate

Spinat ist reich an Oxalaten, natürlichen Verbindungen, die sich mit Kalzium verbinden und die vom Körper aufgenommene Menge verringern. Es ist kein großes Problem, wenn du nur Spinat als Kalziumquelle zu dir nimmst. Am besten wäre es, wenn du andere kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Tofu oder angereicherte Pflanzenmilch mitverzehrst.

Roher Spinat vs. gekochter Spinat: Was ist besser bei Zahnspangen?

Hier ist die Kurzfassung:

Also die beste Wahl? Gekochter Spinat. Er ist weicher, leichter zu kauen und verheddert sich nicht so leicht in Ihrer Zahnspange.

Beste Zubereitungsarten für Spinat für Zahnspangenträger

Spinat ist sehr nahrhaft, aber wenn du eine Zahnspange hat, kommt es auf die Zubereitung an. Das Ziel ist ganz einfach: zart, zäh und nicht klebrig. Im Folgenden erfährst du, wie du Spinat am besten auf deinen Teller bekommst, ohne dass du dir Sorgen machen musst, dass er in deiner Zahnspange kleben bleibt:

1. Spinat-Suppen

Tröstlich, warm und hosenträgerfreundlich. Pürieren Sie Spinat in eine cremige Suppe oder rühren Sie ihn in Brühe ein. Wenn Sie ihn in der Suppe kochen, wird die Textur mürbe und alle guten Inhaltsstoffe bleiben erhalten. Kein Stress beim Kauen, keine klebrigen Stücke.

2. Gedünsteter Spinat

Sanftes Dämpfen macht zähe Spinatblätter zart, nicht matschig. Der Spinat ist dann leichter zu kauen und wickelt sich nicht so leicht um Klammern und Drähte. Einfach 2 bis 3 Minuten dämpfen, eine Prise Salz oder du Spritzer Zitrone dazugeben, und schon kann es losgehen.

3. Sautierter Spinat

Kochen Sie ihn in Olivenöl mit etwas Knoblauch oder Zwiebeln, und der Spinat wird weich, schmackhaft und wirklich sanft zu Ihrer Zahnspange. Achten Sie nur darauf, dass er vollständig verwelkt ist, damit er nicht in der Zahnspange kleben bleibt.

Zahnspangen-freundliche Lebensmittel: Was man unbedenklich essen kann (und was man meiden sollte)

Wenn du eine Zahnspange trägst, kommt es wirklich auf die Lebensmittel an, die du isst. Hier erfahren Sie, was Sie am besten essen und was Sie besser vermeiden sollten.

Die besten Lebensmittel mit Zahnspange

Diese Lebensmittel sind weich und schonend und schaden Ihrer Zahnspange nicht:

• Gekochtes Gemüse (wie Spinat, Karotten, Brokkoli)
• Weiches Obst (Bananen, Beeren, geschälte Äpfel, reife Birnen)
• Molkereiprodukte (Joghurt, Käse, Weichkäseaufstriche)
• Nudeln und Reis (leicht zu essen und nahrhaft)
• Eier (gekocht, als Rührei oder pochiert)
• Smoothies und Suppen (gesund und schonend für empfindliche Zähne)
• Weiche Brote (Ränder nicht knusprig)
• Zartes Fleisch (wie Frikadellen, geschmortes Huhn usw.)

Zu vermeidende Lebensmittel bei Zahnspangen

Diese können Ihre Zahnspange beschädigen, Ihre Zähne verletzen oder die Reinigung sehr erschweren:

• Harte Lebensmittel (z. B. Nüsse, Popcorn, rohe Karotten, knuspriges Brot
• Kaubare, klebrige Süßigkeiten (Toffee und Kaugummi)
• Knusprige Lebensmittel (harte Taco-Schalen, Chips)
• In Gegenstände beißen (ganze Äpfel, Maiskolben - es sei denn, sie werden in kleine mundgerechte Stücke geschnitten)
• Zuckerhaltige Leckereien (versuchen Sie, diese einzuschränken, da Zucker + Zahnspange = Plaqueprobleme)
• Einfache Tipps für die Sauberkeit von Mund und Zahnspange

Mit den richtigen Gewohnheiten ist es durchaus möglich, Ihre Zahnspange und Ihr Lächeln gesund zu erhalten. Hier sind einige einfache, tägliche Tipps:

1. Bürsten Sie nach jeder Mahlzeit

Lebensmittel verstecken sich gerne in Brackets und Drähten. Wenn du nach dem Essen bürsten, werden die Speisereste entfernt und die Bildung von Plaque verhindert. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten (noch besser ist eine elektrische Schallzahnbürste wie Oclean X Pro Elite) und bürsten Sie sanft an Ihren Brackets und Ihrem Zahnfleisch entlang.

2. Tägliche Zahnseide 

Mit einer Zahnspange kann es schwierig sein, Zahnseide zu benutzen, aber es ist wirklich wichtig. Verwenden Sie kieferorthopädische Zahnseide oder Zahnseideeinfädler, um Zahnseide zwischen den Zähnen zu benutzen. du können auch Wasserzahnseide verwenden, die den Vorgang schneller und einfacher macht.

3. Mit Mundspülung spülen

Einmal täglich mit einer fluoridhaltigen Mundspülung zu spülen, entfernt Plaque, den die Zahnbürste vielleicht übersehen hat, stärkt den Zahnschmelz und erfrischt den Atem. Es ist eine einfache Gewohnheit, die sich auszahlt.

4. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

Wir haben bereits darüber gesprochen, aber es muss noch einmal erwähnt werden, dass weiche, nahrhafte Lebensmittel die besten Freunde für Ihre Zahnspange sind. Versuchen Sie, harte Lebensmittel zu vermeiden, die die Brackets zerbrechen oder in den Brackets stecken bleiben.

5. Termine beim Orthopäden einhalten

Regelmäßige Termine stellen sicher, dass Ihr Kieferorthopäde Ihre Zahnspange richtig einstellen und eventuelle Probleme frühzeitig erkennen kann. Lassen Sie die Termine nicht ausfallen, auch wenn alles in Ordnung zu sein scheint.

Ist Spinat also gut für Zahnspangen?

Ja, absolut. Spinat ist eines dieser "zahnspangenfreundlichen" Lebensmittel, wenn du vorsichtig ist. Er ist reich an Nährstoffen, die zur Erhaltung eines gesunden Zahnfleisches und gesunder, fester Zähne beitragen, und das ist ein zusätzlicher Vorteil beim Tragen einer Zahnspange.

Denn wenn Sie Ihr Lächeln während der Behandlung mit einer Zahnspange pflegen, wird das große Ereignis umso schöner.

Referenz

Najeeb, Shariq, et al. "The Role of Nutrition in Periodontal Health: An Update." Nutrients ., vol. 8, no. 9, 30 Aug. 2016, p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/, https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V., et al. "Spinat in den Zähnen: How Ego- and Allocentric Perspectives Modulate Neural Correlates of Embarrassment in the Face of Others' Public Mishaps." Cortex; a Journal Devoted to the Study of the Nervous System and Behavior, vol. 130, 1 Sept. 2020, pp. 275-289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/, https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Zugriff am 12. Okt. 2022.

"Kalzium- und Vitamin-D-Präparate reduzieren den Zahnverlust bei älteren Menschen". The American Journal of MedicineVol. 111, Nr. 6, 15 Oct. 2001, pp. 452-456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993, https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. "Spinat: Ernährung, gesundheitliche Vorteile und Diät." Www.medicalnewstoday.com., 29. Juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/270609 ..