Eine gute Mundhygiene ist für die Erhaltung gesunder Zähne und eines gesunden Lächelns sehr wichtig. Zahnseide und Zähneputzen gehören dazu, aber es gibt eine anhaltende Debatte: Sollte man Zahnseide vor oder nach dem Zähneputzen benutzen? Viele streiten sich darüber, aber viele Experten empfehlen, Zahnseide vor dem Bürsten zu benutzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Die richtige Verwendung von Zahnseide hilft, Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch zu vermeiden. Sie ist ein sehr wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Routine. Im folgenden Leitfaden besprechen wir die Vorteile von Zahnseide und die beste Reihenfolge beim Zähneputzen.
Warum ist Zahnseide wichtig?
Zahnseide gilt als unverzichtbarer Bestandteil der Mundhygiene, da sie Nahrungspartikel, Plaque und Bakterien entfernt, die mit der Zahnbürste allein nicht erreicht werden können. Sie lagern sich normalerweise in den engen Bereichen zwischen den Zähnen und entlang des Zahnfleischsaums ab und bergen das Risiko von Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch. [1]
Beugen Sie Zahnsteinbildung und Entzündungen vor, damit Ihr Zahnfleisch gesünder und Ihr Lächeln frischer bleibt, indem Sie täglich Zahnseide benutzen. Betrachten Sie Zahnseide als Vorstufe zu einer gründlicheren Reinigung, die Ihr Zähneputzen noch effektiver macht.
Solltest du vor oder nach dem Zähneputzen Zahnseide benutzen?
Studien legen nahe, dass die Verwendung von Zahnseide vor dem Zähneputzen effektiver ist. Wie das? Durch die Verwendung von Zahnseide werden Plaque und Speisereste zusammen mit Bakterien aus den Zahnzwischenräumen und dem Zahnfleisch entfernt, so dass das Fluorid in der Zahnpasta diese Bereiche leichter erreichen und schützen kann. [2] Auf diese Weise wird nicht nur mehr Plaque entfernt, sondern es werden auch mehr Fluoride gespeichert, was insgesamt zu einer besseren Gesundheit Ihrer Zähne führt.
Ob Sie die Zahnseide vor oder nach dem Zähneputzen verwenden, bleibt letztendlich Ihnen überlassen. Am wichtigsten ist, dass Sie täglich Zahnseide benutzen und Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen. Beides zusammen sorgt für eine umfassende Reinigung, Frische im Mund, Stärke der Zähne und ein gesundes Lächeln für viele Jahre.
Warum ist es besser, vor dem Zähneputzen Zahnseide zu benutzen?
Die Verwendung von Zahnseide vor dem Zähneputzen stellt sicher, dass Plaque, Bakterien und Speisereste, die sich während des Zähneputzens lösen, durch das Zähneputzen wieder aus dem Mund gelangen. Wenn Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide benutzen, bleiben die gelösten Partikel meist bis zur nächsten Mundhygiene im Mund.
Außerdem kann das Fluorid der Zahnpasta durch das Bürsten nach der Verwendung von Zahnseide besser zwischen die Zähne und entlang des Zahnfleischsaums eindringen, was einen besseren Schutz vor Karies bietet. Dies wurde durch eine Studie aus dem Jahr 2018 weiter untermauert, die bestätigte, dass die Verwendung von Zahnseide zuerst die Fluoridaufnahme verbessert, wodurch diese Reihenfolge für die allgemeine Zahngesundheit effektiver ist. [3]
Wie oft sollten Sie Zahnseide benutzen?
Die American Dental Association sagt, dass die tägliche Verwendung von Zahnseide die Mundhygiene verbessern und das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen verringern kann. Für die Reinigung der Zahnzwischenräume sind Zahnseidenstifte, Interdentalbürsten oder Wasserflosser ebenfalls sehr hilfreich. [4]
Tägliche Zahnseide hält Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund, indem sie die Bildung von Plaque verhindert, da sie Bakterien und Nahrungspartikel entfernt, die die Zahnbürste nicht erreichen kann.
Was sind die Vorteile von Zahnseide?
Die Verwendung von Zahnseide bei der täglichen Zahnpflege bringt viele Vorteile für Zähne und Zahnfleisch mit sich:
Entfernt mehr Plaque
Mit Zahnseide gelangt man in Bereiche zwischen den Zähnen, die mit Bürsten allein nicht erreicht werden können, und löst dort festsitzenden Zahnbelag. Außerdem ist die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste nach dem Zähneputzen sehr effektiv und hinterlässt den Mund viel frischer, während das Risiko von Karies minimiert wird. [5]
Verhindert die Bildung von Zahnstein
Sie verhindert die Bildung von Zahnbelag, der sich zu Zahnstein verfestigt, der die Zähne vergilbt und nur von einem Zahnarzt entfernt werden kann. Tägliche Zahnseide hält Ihr Lächeln strahlend und gesund.
Hilft bei der Gesunderhaltung des Zahnfleisches
Ein gesunder Zahn erfordert eine gesunde Struktur, angefangen beim Zahnfleisch. [6] Zahnseide hilft dabei, Speisereste und Plaque entlang des Zahnfleischsaums zu entfernen, wodurch das Risiko der Entstehung von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis verringert wird. Ebenso hilft sie, das Zahnfleisch in Form zu halten und Karies zu bekämpfen, vorausgesetzt, man ist in der Lage, zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang zu putzen.
Wie Sie Zahnseide zu einem Teil Ihrer Routine machen
Zahnseide mag wie ein zusätzlicher Schritt erscheinen, aber sie ist ein wichtiges Mittel, um den Mund sauberer und gesünder zu halten. Überraschenderweise haben Studien gezeigt, dass nur 16 % der Menschen täglich Zahnseide benutzen. Die meisten behaupten, dass sie keine Zeit für Zahnseide haben. Wenn Sie eine regelmäßige Zeit finden - entweder morgens, abends oder sogar nach den Mahlzeiten - dann kann die Verwendung von Zahnseide leicht zu einer dieser automatischen Gewohnheiten werden.
Für den Anfang:
- Legen Sie die Zahnseide an einem gut sichtbaren Ort ab, z. B. neben Ihrer Zahnbürste, um Sie daran zu erinnern, sie zu benutzen.
- Wenn Ihnen normale Zahnseide zu umständlich erscheint, versuchen Sie es mit Zahnseidenstäbchen oder Wasserzahnseide.
- Setzen Sie sich das Ziel, mindestens einmal täglich Zahnseide zu benutzen, egal zu welcher Tageszeit.
Regelmäßige Verwendung von Zahnseide ist eine kleine Zeitinvestition, die sich langfristig für die Mundgesundheit auszahlt.
Was ist die beste Zahnseide für mich?
Es hängt von Ihren zahnmedizinischen Bedürfnissen, Ihrem Lebensstil und Ihren Vorlieben ab, welche Zahnseide für Sie die richtige ist. Dazu könnten die folgenden gehören:
- Traditionelle Zahnseide: Sie eignet sich für alle, die daran gewöhnt sind, Zahnseide selbst zu benutzen. Gewachste Zahnseide eignet sich gut für enge Zahnzwischenräume; Zahnklebeband ist breiter und für Menschen gedacht, die mehr Platz zwischen den Zähnen haben.
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Zahnseide pickt: Diese sind kompakt und praktisch und können überallhin mitgenommen werden. Die besten Optionen sind Dinge wie Oclean Zahnseide Picks oder Twin-line Zahnseide Picks, die eine sehr präzise Reinigung und zusätzlichen Komfort bieten.
- Interdentalbürsten: Diese eignen sich hervorragend für die Reinigung von Zahnspangen, Brücken und größeren Zahnlücken.
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Wasserflosser: Moderne, effiziente Lösungen für die Tiefenreinigung. Wasserflosser von Oclean Dazu gehören fortschrittliche Modelle wie die Oclean W10, die Oclean W1 und die brandneue Oclean A10, die unter Druck stehendes Wasser verwenden, um Ablagerungen und Plaque leicht zu entfernen. Solche Mundduschen sind besonders für Patienten mit empfindlichem Zahnfleisch oder mit kieferorthopädischen Apparaturen zu empfehlen.
Es wird einfacher sein, eine korrekte und regelmäßige Mundhygiene aufrechtzuerhalten, wenn Sie die Zahnseide-Methode wählen, die zu Ihrer Routine passt.
Erst Zahnseide oder erst Bürste? Sie werden nie wieder raten müssen
Obwohl sowohl Zahnseide als auch Zähneputzen wichtig sind, hat die Verwendung von Zahnseide einen leichten Vorteil. Sie entfernt Ablagerungen und Plaque aus den Zahnzwischenräumen, so dass die Zahnbürste effektiver reinigen und Fluorid in Bereiche bringen kann, die sie vorher nicht erreichen konnte.
Letztendlich kommt es darauf an, beide Schritte in beliebiger Reihenfolge durchzuführen, um einen saubereren und gesünderen Mund zu erhalten.
Referenz
- "Die Bedeutung von Zahnseide | College of Dentistry | University of Illinois Chicago". University of Illinois Chicago., 19 May 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "Soll ich zuerst Zahnseide benutzen oder bürsten?" American Association of Orthodontists, 17 Feb. 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. "The Effect of Toothbrushing and Flossing Sequence on Interdental Plaque Reduction and Fluoride Retention: A Randomized Controlled Clinical Trial". Zeitschrift für Parodontologie, vol. 89, no. 7, July 2018, pp. 824-832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- "Zahnseide / Interdentalreiniger". Www.ada.org., 21. Sept. 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss ..
- Lindberg, Sara . "Vorteile von Zahnseide für Ihre Zähne: 5 Gründe, regelmäßig Zahnseide zu benutzen." Healthline ., 17 Feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing ..
- "Werfen Sie die Zahnseide nicht weg!" NIH-Nachrichten in Gesundheit, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.